Tag archieven: buitenleven

amandelbloesem, tuinharmonie, Italië

Diagnose borstkanker: Gezond buitenleven?!

amandelbloesem, tuinharmonie, ItaliëMeer en meer richt ik mij op teksten schrijven, creatieve handvaardigheid en buiten zijn in mijn tuin. Misschien is dat ook wel de bedoeling van deze nare periode in mijn leven. Schrijven en genieten is wat ik nu kan. Ziek-zijn, medicatie en behandelingen hebben nu eenmaal een effect op mijn lijf, op mijn geheugen en concentratie. Niet fijn en zeer beperkend als je graag actief en creatief bent en de mooiste bloeiende tuinen wilt ontwerpen.

Ambitie of droom

Schrijven en schrijfster worden, was een kinderdroom. Mijn eerste verhaaltje ging over een eendje dat gelukkig door de wei huppelde, in de sloot zwom en heel veel dierenvriendjes had. Niet gek want zo’n kind was ik. Dartel, vrolijk, nieuwsgierig, een spring in ’t veld en reuze creatief.
droomplek, Italië, tuinharmonieVele jaren later solliciteerde ik naar een prachtige uitdagende functie als innovatie- en kwaliteitsmanager bij een zorginstelling. De sollicitatierondes werden gehouden via Berenschot en ik was trots dat ik uitgenodigd werd. Het gesprek verliep spontaan en op een bepaald moment, aan het einde van de formele ronde, vroeg de man me: “wat zou je het liefste doen als je helemaal vrij mocht kiezen?” en ik antwoordde zonder nadenken: “op een berg zitten en een boek schrijven”. Zijn reactie was: “doe dat dan en blijf weg van deze functie die je onder een directeur plaatst die helemaal niet van innovatie houdt. Die baan is gedoemd om een grote teleurstelling voor je te zijn en veel stress op te leveren”. “Huh!” was mijn reactie, “ze vragen toch een innovator die gaat voor vernieuwing en kwaliteit!”
Natuurlijk wilde ik graag die baan en het bijpassende inkomen kwam me zeer goed van pas. Twee kinderen, gescheiden, alleenstaand en huiseigenaar. Mijn spontane enthousiasme vond ik toen niet erg verstandig. Ik kreeg de baan niet. Teleurstelling!

Uitdagingen

Dat was jaren geleden in mijn ambitieuze carrière tijd. Daarna kwamen er andere en leukere uitdagingen op mijn pad, zoals lesgeven in logopedie en (medische) communicatie bij Sibio en adviserend lid zijn van de gemeentelijke monumentencommissie. En telkens ben ik reuze blij dat ik in alles steeds mijn hart volg en mijn kennis en talent inzet om anderen vooruit te helpen.

Ik ben mijn tuinatelier gestart en heb me verdiept in Feng Shui voor de tuin. Zo ontdekte ik de waardevolle relatie en ieders specifieke persoonlijke beleving van welbevinden met de diverse karakteristieke aspecten van elk mens in zijn eigen omgeving. Mijn boek is er gekomen. ‘Harmonie in jouw tuin met Feng Shui’ is een vernieuwend tuinboek waar ik trots op ben, een creatie met aandacht voor de energie in mens, landschap, natuur en tuin.
Een boek publiceer je echt niet zomaar. Er gaan jaren van studie, ervaring en voorbereiding aan vooraf. Het onderwerp Feng Shui en tuin vraagt moed, vertrouwen, aandacht, bewustzijn en oog voor levenskwaliteit en innovatie, creatief denken, voelsprieten voor de samenhang en de invloed van energie, liefde voor landschap en natuur en vooral volhouden. Is dat mijn training in wijsheid geweest voor wat ik nu doormaak in mijn leven?

Diagnose borstkanker: hoe nu verder?

feng shui, gezondheid, borstkanker, harmonie, tuinharmonieBorstkanker maakt mijn situatie absoluut anders dan ik gedroomd had. Net als vele anderen ervaar ik een unieke, onverwachte, heftige periode in mijn leven waarin stilstaat wat ik het allerliefste doe, mijn tuin en bloeiende tuinen ontwerpen. Dat geeft allerlei zorgen met name geen of weinig inkomsten en dat al maanden lang. Hoe ga ik dat volhouden? Waar kan ik aankloppen voor hulp? Gelukkig word ik gesteund door een liefdevolle omgeving, hebben de behandelingen een positief resultaat en kan ik straks alles wel weer doen. Beter zijn is het doel!

Mijn lijf helpt me om weer gezond te worden en te zijn. De operatie (november 2018) met volledige verwijdering van mijn borst en een groot gedeelte van mijn okselklieren is voorspoedig verlopen. De snee die onder mijn niet bestaande borst tot in mijn oksel loopt, is prachtig genezen en zelfs mooi. Er is een dunne littekenstreep zichtbaar. Ik ben heel blij met de kundigheid van de chirurg-oncoloog en het resultaat.
Rigoureus, dat dan weer wel, mijn borst is weg en ook een groot aantal okselklieren. Ik ben erg moe van al die maanden chemo- en immunotherapie en waarschijnlijk ook van de narcose. Mijn arm kan ik goed bewegen en mijn schouder is soepel. Weer een horde genomen.
De oedeem-bindweefsel-therapie, die ik krijg, gaat enorm goed. De fysiotherapeute maakt mijn interne wonden en het bindweefsel soepel en stimuleert via massage en tape de aanleg van nieuwe lymfebanen die het wondvocht laten verdwijnen. Elke dag oefeningen doen en blijven bewegen.
De bestraling (december 2018) start na mijn verjaardag en duurt ruim 5 weken. Heftig! Mijn borstgebied wordt bestraald en In mijn nek zijn nog enkele inactieve tumoren. Verder gaat de immunotherapie (trastuzumab per injectie) nog elke 3 weken door tot volgend jaar juni (2019). Een compleet jaar van ziek-zijn en herstellen, wie had dat gedacht? Het goede nieuws blijft: ik word beter! Of toch niet?

Inmiddels herschrijf ik een deel van dit blog. We zijn al bijna 2 jaar verder sinds de diagnose (mei 2018) en ik ben nog steeds in het traject van ‘beter worden, beter zijn’. De targeted therapy (T-DM1 per infuus elke 3 weken) is gericht op het opsporen en vernietigen van nog enkele ontspoorde kankercellen (Her2-neu positief). Die paar cellen zijn ontdekt buiten het bestraalde gebied in de oppervlakkige lymfevaten op mijn rug en onder de huid in mijn borst-schoudergebied. Het toonde zich als roodheid en felrode strepen. Ondanks alle beperkingen en belemmeringen die de toediening en de medicatie ruim een week geeft, blijft het leven leuk en zijn er allerlei positieve ontwikkelingen rondom de Italiëdroom. Op het moment dat ik dit schrijf heeft mijn lijf een tijdelijke rustpauze. Mijn bloedwaarden en leverfunctie moeten herstellen. Voorlopig dus even geen behandelingen. Over twee maanden wordt de medicatie, na een nieuwe Pet-scan, waarschijnlijk weer hervat.

Gezond buitenleven met Tent-to-go.com in Italië

tuin, luchtfoto, porano, tent-to-go, mariëtteDe Italiëdroom is sinds begin februari 2020 een feit en we zijn gestart met het opknappen van huis en tuin. Voor mij is het een absoluut feest om bezig te mogen zijn met het planten van fruitbomen, bessenhagen, rozen, klimplanten, bloembollen en allerlei vaste planten. Uiteraard ook veel achterstallige klimop uit de bomen halen, paden vrij maken en borders opschonen en herplanten. Allemaal leuk want de basis van de tuin is in aanleg goed en daarop bouw ik verder. Er staan prachtige bomen en heesters en het is er rustgevend stil. De kruidenwei is spectaculair en trekt vooral in de vroege ochtend veel vogels. Heerlijk, dat gefluit. Het inrichten van het hele terrein is weldadig voor mijn creatieve brein en de zon en schone lucht doen wonderen. Ik geniet… en stap voor stap ga ik met de flow mee.

Naast het inrichten van de tuin en het verbeteren van het huis zal ook het initiëren van kampeermogelijkheden verder vorm krijgen. Op Tent-to-go.com zie je het aanbod dat ik als nieuw initiatief lanceer. De eerste gasten kunnen we waarschijnlijk deze zomer ontvangen. We horen het graag als je wilt komen. Schrijf je in op de e-maillijst dan blijf je in elk geval op de hoogte.

tuinplan, Porano, landschap, feng-shui-tuinEn als de essentiële werkzaamheden zijn gedaan, geef ik graag weer cursussen op het gebied van creativiteit, beplanting en tuinen. De rust en ruimte ervaren op onze nieuwe plek is al reden genoeg om eens langs te komen. Heerlijk wandelen of een pizza gaan eten. Het zwembad zal nog even op zich laten wachten.
Ik ben volop en ontspannen bezig in de tuin met nieuwe aanplant. Op de tekening zie je mijn meerjaren-, tuin- en landschapsplan. Daarnaast ben ik in verloren uurtjes aan het breien en dat ervaar ik als een heerlijke bezigheid die je gemakkelijk oppakt en weglegt. Ik kan het iedereen aanraden om het te leren. Niks oubollig, gewoon ontspanning, creatie en plezier. Verder kan ik je natuurlijk op weg helpen met aquarelleren en schrijven of quilten en werken met spijkerstof. Genoeg om op te pakken…

Uitnodiging

Ontmoet ik jou op mijn droomplek op onze berg midden in de natuur van het prachtige heuvelachtige en zonnige Umbrië? Ik ontvang je graag om je mee te laten proeven van de rust, ruimte, natuur, cultuur, sfeer en het goede leven in Italië. Onze droomplek is gelegen op loopafstand van Porano (TR) een kleine borgo met prachtige uitzichten over de omringende heuvels en op 15 minuten van Orvieto.

Ondertussen nodig ik je van harte uit om mijn boek te lezen. Klik hier voor het gratis eBook. Jouw bestelling draagt enorm bij aan mijn financiële rust en ik weet zeker dat je van het lezen van mijn boek erg blij wordt.

Filters Sort results
Reset Apply
Interessant? Deel met jouw vrienden Facebookpinterestlinkedinmail

Zomer-energie: Waar ligt jouw focus?

Aandacht is een raar fenomeen. Je kunt het overal op richten en uiteindelijk nergens van genieten. Dat gebeurt ons allemaal wel eens. Focus geeft veel meer plezier en heeft een positieve impact op jou, jouw prestaties en energie en is bovendien zeer inspirerend voor anderen in jouw leefomgeving.

Kijk eens met andere ogen, door de ogen van jouw innerlijke kind dat speelt, stoeit, beweegt en helemaal gelukkig in actie is. Focus met flow! Heerlijk. Voel je die energie in jezelf? Ervaar je hoe actie je verder brengt wanneer jij al jouw aandacht hier en nu gericht houdt? Fijn! Voel je dat niet en worstel je met ‘een verlangen naar’? Doe een stap terug en kijk eens van een afstand naar wat je aan het doen bent. Stuur jouw intentie bij. Kies bewust waar jij je vandaag op richt om te doen of juist niet te doen. Dat helpt echt, geeft een veel beter resultaat en meer plezier!

feng Shui, tuin, tuinharmonie, tuinboek, Mariëtte verlaan,

Klik voor een leesbare vergroting

Live in the present moment! Leef in het huidige moment. Beleef vandaag waar je dankbaar voor bent, waar je naar verlangt en voel wat er in jouw borrelt om tot bloei te komen. Geef dat verlangen een stevige basis. Laat los wat je niet dient of siert. Neem waar wat er aan kansen voor je neus liggen. Grijp aan wat bij jou past. Laat liggen wat nu niet resoneert.

Kies bewust voor het beste dat nu op jouw pad komt. Is dat niets? Prima, dat mag je ook toejuichen, stil aanvaarden en waarnemen. Die diepe stille innerlijke emotie vertelt je genoeg als je maar wilt luisteren. Uit dat luisteren volgt jouw focus en jouw flow. Pak een notitieblok of schrift en schrijf alles op wat in je op komt. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je de grote lijn van jouw mogelijkheden en talenten gaat ontdekken. Hoe duidelijker het wordt welke focus voor jou werkt. Zie het als een avontuur, een uitdaging om de beste versie van jezelf te leven.

2018 een Feng Shui vuur-jaar

In Feng Shui en Nine Star Ki worden bij vuur de kenmerken benoemd als explosief met roem en erkenning als levensgebied, waarin jouw authentieke zelf mag ‘shinen‘ of zich liever verbergt als de keerzijde met minder mooie kanten ook in de spotlights verschijnen. Humor, vertrouwen, spontaniteit, een positieve mindset en geduld brengen nieuwe kansen op jouw levenspad. Die eigenschappen geven je een zonnig warm gevoel en een positieve uitstraling in jouw omgeving. Dat wordt gewaardeerd en zal zich uitbetalen.

Zomer-energie

Vuur is in Feng Shui de zomer-energie met de warmte en het felle licht van de zon als bron van leven en groei in de natuur. Wanneer de zon schijnt, voelen we ons blijer, vrolijker, moediger, zien we alles positiever, worden we actiever en gaan we naar buiten. Vuur heeft ook te maken met focus, met passie en gerichtheid op een resultaat, heftig en ontvlambaar.

Bij vuur horen de kleuren paars, rood, oranje en warm geel. Wel leuk om dan te horen dat geel is gekozen als de trendkleur van 2018. Dat past wel bij de energie van dit jaar. Ik hou enorm van geel. Dat zie je wel aan alle afbeeldingen en foto’s op de diverse pagina’s en bij de publicaties. Geel is een zonnige en aantrekkelijke kleur in de natuur en in de tuin. Gele bloemen laten de zon schijnen op sombere dagen.

Mijn favoriete plant is Rudbeckia nitida ‘Herbstsonne’ die vanaf het einde van de zomer tot ver in het najaar, zelfs tot in de winter bloeit. Een sterke hoge verschijning voor een zonnige of halfschaduw plek in de tuin. Nieuwe favorieten zijn de Helianthus soorten, meestal in wat lichtere tinten geel tot warm oranje en zelfs rood. Helianthus is iets minder stevig en heeft wel wat steun nodig. Je kunt ze als bos bij elkaar binden zodat ze niet omvallen. Ze draaien hun zonnige bloemhoofden naar de zon, dus is het leuker om ze op de zuidelijkste plek in jouw tuin te planten. Zo kijk je de bloemen altijd in het gezicht aan.

In ‘Harmonie in jouw tuin met Feng Shui‘ krijg je uitgebreid uitleg over de energieën (elementen) van Feng Shui en geef ik je mijn favoriete planten in plantenlijsten voor zon, schaduw en halfschaduw.  Dat maakt het boek uniek, compleet en direct toe te passen in jouw tuin. Een harmonieuze tuin creëer je vanuit aandacht voor alle Feng Shui energieën en vanuit jouw persoonlijke tuinwensen en Nine Star Ki karakter.

Ben je nieuwsgierig en wil je meer lezen over Feng Shui en de toepassing in jouw tuin en leven? Meld je aan en ontvang het gratis eBook met de eerste hoofdstukken en de inhoudsopgave.

zomer, energie, vuur, feng shui, tuin, tuinboek, tuinharmonie, tuinplezier

Klik voor een leesbare vergroting

Het boek is een expertboek op het gebied van Feng Shui voor de tuin en geeft je alle handvatten om een harmonieuze tuin te ontwerpen, aan te leggen en te onderhouden. Het leest prettig, heeft een overzichtelijk indeling en helpt je om jouw tuinplannen stap voor stap te bedenken en uit te voeren. Je zult verbaasd staan over de natuurlijke ondersteuning die Feng Shui en Nine Star Ki kan bieden in jouw leven en leefomgeving. Geniet! Ervaar plezier, inspiratie en energie!

Focus bereik je gemakkelijker via een stappenplan

Voor sommigen van ons is een stappenplan het meest ideaal om doelen te bereiken. Een stappenplan geeft richting, duidelijkheid en overzicht. Je kunt stappenplannen overal op toepassen. Zie het als een wegwijzer, een roadmap van wat je wilt bereiken. Vaak helpt het juist bij projecten waar je onzeker over bent of waarbij je gemakkelijk verdwaalt in de hoeveelheid werk, informatie of wanneer het doel ver weg ligt.

Stephen R. Covey, die ik zeer waardeer voor zijn visie op ondernemerschap, zegt het heel mooi: “Begin met het einderesultaat in gedachten“. Hij is dé man van de stappenplannen en van focus op het resultaat. Hij is een voorbeeld met zijn boek ‘De 7 eigenschappen van effectief leiderschap‘ en voegt er met zijn boek ‘De 8ste eigenschap‘ een nieuwe dimensie van passie, vreugde, voldoening en inspiratie aan toe.

Met mijn boek moedig ik je aan die vreugde, voldoening en inspiratie in jouw tuin te beleven vanuit mijn passie voor tuinen, planten en leven in de tuin. Geluk en tuinplezier zijn in jouw tuin dicht bij jouw huis te vinden, elke dag en in elk seizoen! Creëer die buitenruimte als natuurlijke levendige plek, als rustpunt in jouw drukke agenda, als basis om je te verbinden met de natuur, met wat kruipt, vliegt, zoemt, geurt, bloeit en groeit en als buiten-leefruimte die je verbindt met jouw omgeving, met jezelf, jouw vrienden, gezin, partner en familie. La dolce vita is het genieten van het aardse leven waarin geluk, inspiratie en plezier moeiteloos en vanzelfsprekend zijn. Stap voor stap op weg met een vreugdevol resultaat in gedachten. Harmonie in jouw tuin met Feng Shui.

Interessant? Deel met jouw vrienden Facebookpinterestlinkedinmail

Zou tuinieren jouw hobby kunnen zijn?

Voor sommigen is dat wel een lastige vraag. Er is zoveel weerstand tegen het werk dat een tuin zou zijn. Planten kiezen, spitten, graven, sjouwen met tuinaarde, bemesten, snoeien, vegen, onkruid wieden, tuinmeubelen schoonmaken, terrassen, paden en tuinborders aanleggen en dan ook nog onderhouden, om maar eens wat klussen op te noemen. Pfff…

Er is gelukkig ook een aangename kant en daar doen de meeste tuinliefhebbers het voor. Ze beleven plezier in hun tuin en krijgen er energie van. Ze planten veel groen en bloemen om naar te kijken, houden de bodem bedekt, zorgen dat vogels, vlinders en insecten welkom zijn en genieten van wat ze er kunnen plukken. Ze voegen geur, smaak en kleur toe aan het buitenleven, bewegen in de gezonde buitenlucht en gaan lekker in de zon zitten met een kop koffie. Na gedane arbeid is het goed rusten en vooral genieten van het resultaat!

Tuin en hobby

Een tuin heb je om je dicht bij de natuur te brengen. Een hobby heb je vanwege de ervaring van ontspanning en geluk. Gewoon doen en ervaren, lijkt mij. Toch is dat voor velen niet zo simpel. Jouw tuinhobby start met een wens…

Jouw eerdere ervaringen en jouw persoonlijkheid spelen een belangrijke rol in wat jij aanpakt en waar jij plezier aan beleeft. In een tuin kun je jezelf ondersteunen in jouw beleving. Een tuin is creatief, transformeert en levert inspiratie en energie. Welke tuin je maakt, hangt van jouw leefomgeving, levensstijl en karakter af.

Je bent bevoorrecht als je opgegroeid bent in een tuin en jouw ouders tijd en aandacht besteedden aan hun tuin. Zo heb je al meegekregen hoe je samenwerkt met de natuur en wat tuinieren inhoudt. En misschien heb je juist door hen meegekregen dat het altijd netjes moet zijn in de tuin. Stoepen schoon en geen blaadje te vinden. Zwarte aarde in de tuinborders en telkens dat vervelende onkruid. Nee, dan ben je niet zo bevoorrecht. Dan is het inderdaad een hels karwei en niet leuk. Laat me je op weg helpen met wat productieve en eenvoudige ideeën. Kan geen kwaad toch?

Allereerst jouw persoonlijkheid en jouw tuin, jouw beleving van de natuur en hoe je een praktische tuin maakt om van te genieten. Daarover gaat mijn boek Harmonie in jouw tuin met Feng Shui en natuurlijk wil ik graag dat je dat leest!

Persoonlijkheid en tuin

In Feng Shui wordt de persoonlijkheid verbonden met het karakter van een bepaalde energie. Zo heb je 5 energieën met 9 karakters. Ik beperk me hier even tot de 5 energieën: water, hout, vuur, aarde en metaal. Een water-persoon zal andere keuzes maken dan een vuur-persoon en heeft andere vormen van inspiratie nodig.

Hoe weet je welke energie bij jouw karakter hoort?

  • Water – je voelt je aangetrokken tot innerlijke wijsheid, bent in staat om solitair bezig te zijn, laat niet het achterste van jouw tong zien en bent zeer verbonden met jouw emoties.
  • Hout – groei, innovatie en ontwikkeling zijn jouw drijfveren, je wilt het leven ervaren en gaat uitdagingen op een spontane manier aan, je weet van aanpakken en geniet graag van wat de natuur te bieden heeft.
  • Vuur – je bent spontaan, hebt humor, schijnt je licht op alles en verkondigt graag jouw mening, je houdt van vurige snelle actie en brengt warmte.
  • Aarde – je bent over het algemeen een rustige stabiele persoon, die niet snel in actie komt en handelt, je wilt zeker weten of het goed is wat je doet en zorgt binnen kaders op een liefdevolle manier voor jouw omgeving.
  • Metaal – je glimt en schittert en houdt er van om behulpzaam te zijn en je met mensen en jouw leefomgeving te verbinden, je bent een kei in netwerken en ook handel en reizen spreken je aan.

De beleving van schoonheid in jouw tuin

Elke persoonlijkheid en energie heeft zodoende een eigen idee van wat schoonheid in de tuin is en welke onderdelen dan belangrijk zijn. Ik geef je een heel globale indruk. Lees er meer over in mijn boek. Het is werkelijk interessant om je in deze wijsheid en filosofie te verdiepen en het reikt je veel inzichten aan.

  • Water – je wilt absoluut een waterelement in de vorm van een waterschaal, beekloop, vijver of zwembad toevoegen aan jouw tuin. Je houdt van de diepgang en het leven onder water en geniet van de beweging als het waait en de stilte van het wateroppervlak op andere dagen. Je ontspant je gemakkelijk in de buurt van water en vindt er gelegenheid om te mediteren. De krachtige bron van water doet je goed.
  • Hout – alle planten en bomen hebben jouw belangstelling vanwege hun groei en hun eerlijke unieke verbinding met de natuur en de seizoenen. Je geniet intens van groei- en bloeimomenten en de oneindige mogelijkheden die planten en bloemen bieden qua kleur, geur, geluid, smaak en gevoel. Je hebt aandacht voor alles wat leeft in jouw tuin en geniet er met volle teugen van.
  • Vuur – je houdt van actie en in jouw tuin zullen veel vogels, vlinders en insecten zich welkom voelen. Je plant kruiden, fruitbomen en felgekleurde bloemen en maakt een vuurplaats. Je verlicht jouw tuin met waxinelichtjes en kleine LED-lampjes om de sfeer te verhogen.
  • Aarde – je houdt van orde, netheid en duidelijkheid. Jouw tuin heeft een duidelijke structuur, intieme hoekjes en een overzichtelijke beplanting. Zolang het binnen de kaders blijft, kun je er volop van genieten. Als het te wild wordt, ga je aan de slag om jouw tuin (en leven) weer bij te sturen.
  • Metaal – voor jou mag de tuin beweeglijk zijn. Je hebt de tuin immers om er met vrienden en familie in te spelen, te eten en te loungen. Niet te ingewikkeld, wel duurzaam, lieflijk, ruim, speels en creatief.

Praktische keuzes maken voor jouw tuin

Elke persoon is uniek en zal op zijn/haar eigen manier invloed uitoefenen op zijn/haar leefomgeving. Hoe je jouw tuin aanpakt is dus voor elk van ons heel verschillend. Zo wil ik met het aanbod Ontdek Jouw levendige groene tuin een bijdrage zijn aan het succes van jouw tuin. Een stappenplan boordevol extra informatie biedt immers houvast en begeleidt je op een nieuwe weg.
Mijn missie is meer groene en bloeiende tuinen, meer enthousiasme voor de natuur, meer genieten en ontspannen in de tuin, meer tuinliefhebbers met oog voor beplanting en leven in de tuin, meer ervaring van de seizoenen, dichter bij onszelf en in samenwerking met de natuur in onze directe leefomgeving.

Doe mee! Lees het boek en/of bestel Ontdek Jouw levendige groene tuin. Probeer eens of jouw tuin kan worden zoals je dat graag wilt zodat je tuinieren als een plezierige hobby kunt omarmen. Ik help je graag op weg.
Ervaar plezier, inspiratie en energie!

Interessant? Deel met jouw vrienden Facebookpinterestlinkedinmail